Perdendo peso e ganhando saúde
AYURVEDA E ALIMENTAÇÃO
Ayurveda, Ayu = Vida e Veda = Conhecimento
Ayurveda é o sistema de saúde mais antigo que se tem conhecimento neste Planeta Terra (Gaia) originário da Índia antiga ou Védica. Seu compilador foi o grande sábio ou santo Dhanvantari, considerado um AVATAR pelos hindus.
No Ayurveda, que foi trazido e revivido no ocidente pelo maior sábio da era moderna, MAHARISHI MAHESH YOGI, todas as indicações e orientações para uma boa saúde, prevenção das doenças e promoção da longevidade, são personalizadas e baseadas sempre no biótipo (Prakriti) de cada pessoa [ Vata (Ar), Pitta (Fogo) & Kapha (Água)] e jamais generalizado. Cada indivíduo tem necessidades bem particulares, de acordo com sua idade, sexo, genética, personalidade, resistência, fraquezas, psique, tendências, etc...)!
Quando surge uma enfermidade é porque a pessoa se desviou muito do seu Prakriti (natureza) original, criando desequilíbrios no seu organismo em vários níveis, e a isto se deu o nome de Vikriti, que significa desvio de Prakriti (do padrão ou da sua natureza original).
O ideal no Ayurveda seria manter-se um perfeito equilíbrio mental, emocional e físico. Isto é chamado de SAMA DOSHA ou o equilíbrio entre os 3 Doshas: VATA, PITTA & KAPHA, que são as 3 propriedades que governam a fisiologia humana.
Através de uma dieta ou alimentação adequada ao biótipo ( Prakriti ) de cada pessoa pode-se resgatar a saúde perfeita, restabelecendo-se o equilíbrio entre os 3 Doshas ( V - P - K ) na fisiologia de pessoa. E se a pessoa também puder adotar uma rotina de vida mais saudável, com hábitos mais saudáveis, fica mais fácil voltar a ter uma boa saúde, o que depende inteiramente da vontade da pessoa, pois querer é poder!
Basicamente existem 3 tipos de pessoas dentro do Ayurveda: Vata (ar) magra, Pitta (fogo) mediana, Kapha (água) gordinha.
Para cada biótipo ou PRAKRITI existem instruções mais adequadas para manter uma boa saúde e evitar as doenças.
E ainda devemos levar em consideração o clima, as estações do ano, o meio ambiente, a sua cultura, sua família, sua sociedade, e as influências astrológicas (cósmicas) e kármicas!
Devemos salientar ainda que os alimentos tem suas propriedades Vata, Pitta e Kapha, que atuam diretamente na pessoa, tanto a nível mental, emocional quanto físico.
Portanto, existem os alimentos que são mais adequados para cada biótipo ( Vata, Pitta ou Kapha ) de acordo com sua constituição natural original (Prakriti), que trouxe de berço (nascimento) e uma dieta correta para tratar da pessoa enferma de acordo com o grau de sua Vikriti (desvio da sua natureza original). E daí terá também as indicações das plantas medicinais (Fitoterapia) para cada individuo, sempre respeitando sua Prakriti e Vikriti atual!
Exemplos:
VATA (AR)
Se uma pessoa é do biótipo VATA (AR) logicamente é mais aérea, desligada, avoada, ansiosa, depressiva, medrosa, preocupada, com uma memória ruim, que não confia muito em si mesma, sendo instável, insegura, sem conseguir se firmar numa caminho estável ou num objetivo para alcançar uma meta, pois sempre acaba mudando de rumo ao longo do caminho, se mostrando sempre mutante, variável, inconstante, inclusive no seu humor, etc...
Fisicamente, vai ter tendência a ser mais leve, mais magra, como o AR ou como o vento, com cabelo, pele e unhas mais secas e quebradiços.
O AR, no corpo humano, se localiza no baixo ventre, no IG – intestino Grosso, o que gera gases, cólicas, prisão de ventre, fezes secas e duras, dores, TPM, mau humor, aflição, agonia, muitas dúvidas, incertezas, altos e baixos, oscilações, sofrimento, instabilidade emocional e comportamental.
ESTAÇÕES DO ANO:
VATA = Outono (Vento). Estação da seca, com ventos, mas sem chuvas .
PITTA = Verão (Fogo). Calor. Esquenta muito.
KAPHA= Inverno. Estação das chuvas, do frio, geadas, granizo, neve.
Obs.: Quanto à primavera, vai depender da região, pois pode ser Pitta-Vata (com vento), pode ser Pitta-Kapha (com chuva), etc...
Da mesma forma o ser humano, tb pode ser Vata-Pitta, Vata-Kapha, Pita-Kapha, Vata-Pitta-Kapha, etc...
BUSCA DO EQUILÍBRIO NO OPOSTO:
Se uma pessoa é VATA (AR), deve buscar o seu equilíbrio no oposto, bebendo muitos líquidos, água, sucos, etc. e ainda lubrificar o que ingere, geralmente com azeite, etc. Deverá fazer uma auto massagem com óleo de gergelim todos os dias, para amenizar ou pacificar VATA ou a pele seca, evitando as rugas e o envelhecimento precoce, etc...
Tudo na Natureza começa KAPHA (molhado, úmido, oleoso, lubrificado, hidratado ) como o exemplo de um bebê recém nascido, passando depois pelo estágio PITTA ( fogo, calor, dinamismo, pique, energia ) como um adolescente e terminando finalmente VATA ( seco, desidratado, com rugas, ressecamentos, etc... ) como na velhice ou final da vida.
PITTA
Se uma pessoa é PITTA (FOGO) deve tomar cuidado para não ingerir mais FOGO (pimentas, condimentos, ácidos, sal, temperos fortes, alho, cebola, gengibre, cominho, etc.). Geralmente esta pessoa sente muito calor no verão. Pode sofrer com foto fobia, ter pele, olhos e cabelos claros e/ou grisalhos, erupções cutâneas, preferência por doces e sorvetes, sucos gelados, etc... Esta pessoa pode cuspir fogo como um dragão e pode se queimar e queimar os outros com sua fúria, raiva, agressividade, violência, brigas, nervosismo, etc.
KAPHA
Se a pessoa é Kapha, tem tendência à reter o elemento água, os líquidos, o sal, gordura, oleosidade, etc. e por isto é mais gordinha, oleosa, fofinha, lubrificada, pesada, lenta, calma, gentil, doce, suave, amorosa, afetuosa, romântica, tranquila, serena, pacifica, vagarosa, etc...
Esta pessoa deve evitar os sabores que engordam na mesma refeição, ao mesmo tempo: DOCE, ÁCIDO e SALGADO.
Se esta pessoa KAPHA (gordinha), p. ex., for num aniversário ou festinha deverá escolher em comer apenas um dos 3 sabores: ou doce, ou salgado ou o ácido. Se misturar os três na mesma refeição, aí vai engordar mesmo! O segredo é comer separadamente, em horas separadas ou em dias diferentes! Este é um dos segredinhos para não engordar dentro do Ayurveda!
OS 5 ELEMENTOS: ETER, AR, FOGO, ÁGUA e TERRA
Tudo que existe e foi criado na natureza ou criação é resultado da combinação dos 5 elementos. E por isto Deus nos dotou dos 5 sentidos de percepção ligados aos 5 elementos: ETER (Audição), AR (Tato), FOGO (Visão), ÁGUA (Paladar) e TERRA (Olfato).
5 ÓRGÃOS DE AÇÃO, LIGADOS AOS 5 ELEMENTOS:
ETER: Falar; AR: Tocar; Fogo: Andar; ÁGUA: Degustar, urinar, fecundar; TERRA: evacuar, eliminar fezes.
E, portanto, tudo que ingerimos ou comemos, também tem uma combinação destes 5 elementos da natureza!
OS 6 SABORES DOS ALIMENTOS: DOCE, ÁCIDO, SALGADO, AMARGO, PICANTE & ADSTRINGENTE.
DOCE: Água + Terra
SALGADO: Água + Fogo
ÁCIDO: Fogo + Água
AMARGO: Éter + Ar
PICANTE: Fogo + Ar
ADSTRINGENTE: Ar + Terra
O AYURVEDA diz que somos o que comemos!
Se vc quiser ficar leve, coma ETER e AR, que são leves, as folhas.
Se vc quiser ficar quente, coma FOGO, condimentos, pimentas, ácidos, picantes, etc...
Se vc quiser ficar pesado, coma TERRA e ÁGUA, os doces, os carboidratos, açúcares, pães, bolos, biscoitos, bolachas, massas, arroz branco, laticínios, pizzas, balinhas, sorvetes, batatas, raízes, abóboras, batata doce, chocolates, frutas com muita frutose como melancia, que tem muita água, laranjas, mamão, etc. Tudo isto engorda muito!
Obs.: As pessoas deveriam comer alimentos integrais!
Madhur Rasa (Doce)
Madhur Rasa (Doce) é encontrada principalmente em grãos, leguminosas, produtos lácteos, não-coalhados, gorduras, doces, legumes cozidos (especialmente tubérculos amiláceos, como batata e cenoura) e frutas doces.
Amla Rasa(Ácido /Azedo)
Amla Rasa (Azedo) é encontrado principalmente em produtos laticínios azedos, frutas ácidas, substâncias fermentadas e bebidas gasosas.
Lavan Rasa (Salgado)
Lavan Rasa (salgado) é encontrado no sal e em alimentos que contêm
sal.
sal.
Katu Rasa (Pungente ou Picante)
Katu Rasa (pungente) é encontrado principalmente em especiarias, pimentas, hortaliças, ervas, e legumes crus mais picantes.
Tikt Rasa (Bitter)
Tikt Rasa (amargo) é mais encontrado em vegetais, verduras, frutas,
e especiarias.
Tikt Rasa (amargo) é mais encontrado em vegetais, verduras, frutas,
e especiarias.
Kashaya Rasa (Adstringente)
Kashaya Rasa (adstringente) é encontrada principalmente em
leguminosas, feijões, lentilhas, vegetais crus, frutas e condimentos secos.
Nota: Muitos alimentos possuem mais de um sabor, por exemplo, a laranja:
doce e azedo, muitos legumes: amargos e adstringente ao mesmo tempo!
doce e azedo, muitos legumes: amargos e adstringente ao mesmo tempo!
TUDO QUE É GELADO ENGORDA !
Lembre-se que no inverno as pessoas sentem mais fome, tem mais apetite.
Já no verão, as pessoas sentem menos fome e não conseguem comer comidas pesadas.
As pessoas fazem SAUNA para soar, transpirar e perder peso.
Temos o exemplo do SORVETE que engorda muito, pois além de ser gelado, tem açúcar, gordura, glicose, laticínios, carboidratos, etc...
Veja o exemplo dos barrigudinhos, dos gordinhos, que bebem cerveja bem gelada. O impacto do frio na barriga acaba criando muita gordura na região abdominal, os famosos pneuzinhos.
O exemplo de beber água gelada, além de engordar pode prejudicar a digestão e comprometer a saúde da pessoa toda !
Os médicos indianos comparam o estômago com uma panela, aonde se cozinha uma comida, como no processo digestivo, na panela tem FOGO, CALOR, TEMPEROS que ajudam no cozimento do alimento, já no estômago temos os sucos gástricos, digestivos e que eles chamam de JATARAGNI ou FOGO DIGESTIVO !
Agora imagine alguém jogando água numa panela que está no fogão cozinhando um arroz, alguém começa a jogar água fria lá dentro!?! O que vai acontecer ? NUNCA VAI COZINHAR O ARROZ, etc. ! Então, como que uma pessoa pode ter uma boa digestão bebendo algum líquido gelado nesta hora? O líquido (água, suco, refrigerantes, cerveja, etc...) acaba apagando o FOGO DIGESTIVO, diluindo o suco gástrico e prejudicando todo o processo digestivo. E o impacto do frio no estômago acaba também congelando, cristalizando, empedrando a comida no estômago, da mesma forma que se uma pessoa tentar lavar panelas engorduradas com água gelada vai empedrar. A maneira correta e mais fácil de eliminar a gordura é com água quente ou pelo menos morna! O calor dissolve e elimina a gordura, mas o frio empedra, crsitaliza e cria mais gordura ainda na parede do estômago e abdômen! Daí surgem muitos dos problemas digestivos e os famosos “pneuzinhos” ou gordura abdominal!
Agora vamos a um restaurante oriental, asiático, chinês, japonês, etc... o que eles servem junto com a refeição? Chás quentinhos! Por que será? Porque o calor ajuda na digestão, dissolve a gordura e não cria gordura no abdômen, etc.!
O AYURVEDA nos informa de que todo chá amargo e quente emagrece, ajuda na digestão, na limpeza e purificação do sangue, etc...
CONCLUSÂO: Tudo que é gelado engorda e faz mal!
Quando uma pessoa está RESFRIADA é porque está doente e os antigos recomendavam chás caseiros (quentinhos) para ajudar na recuperação! Nesta condição o sistema imunológico está debilitado, enfraquecido, e, portanto, ninguém deve ingerir nada frio, gelado!
Por conseguinte, o chá quente ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a limpar, purificar, desintoxicar o organismo.
Na Índia se diz que os chás ajudam a limpar e desobstruir os SROTAS ou canais por onde circula a energia vital (PRANA) que na China e no Japão eles chamam de “CHI” e/ou “Ki” e na doutrina espírita de “FLUIDO UNIVERSAL”!
Quando vim para Goiânia em junho de 1989 com os 4 médicos Indianos (Vaidyas), lembro que eles sempre receitavam aos seus pacientes um copo de água morna ou quentinha em jejum, cedinho ao acordar, pois ajuda a eliminar as fezes, acabando com a prisão de ventre e a limpar todo o organismo! E os resultados são surpreendentes!!!
Vejam aqui a grande sabedoria dos antigos, mestres em saúde e principalmente na prevenção das doenças e promoção de uma longa vida mais saudável!
HORÀRIOS QUE MAIS ENGORDAM:
Nas horas mais frias do dia: de manhã cedinho e à noite, quando o SOL não está tão forte. Ao meio dia se pode comer de tudo, pois o Sol ajuda a queimar, metabolizar o que se come.
Existe até um dito popular bem verdadeiro e saudável: “ O almoço a gente divide com o amigo e o jantar se deixa para o inimigo “
RESUMO:
Os 3 sabores que engordam quando comidos juntos, ao mesmo tempo, na mesma refeição: DOCE, ÁCIDO e SALGADO.
Os 3 sabores que emagrecem: AMARGO, PICANTE e ADSTRINGENTE.
EXERCICIOS FÍSICOS:
O Ayurveda recomenda o HATHA YOGA, os Yoga Asnas ou posturas do Yoga, e sempre de acordo com o seu Biótipo: Vata, Pitta ou Kapha.
RESPIRAÇÂO: O Ayurveda recomenda a prática do PRANAYAMA.
MEDITAÇÃO: Recomendo a prática mental da MT – Meditação Transcendental, por ser a melhor forma de relaxar, acalmar, descansar, tranquilizar, equilibrar, harmonizar, reduzir o excesso de estresse e de ansiedade, evitando-se assim as doenças psicossomáticas.
Portanto, cuidando-se da alimentação adequada ao seu Biótipo, fazendo exercícios físicos moderados, respiração do Yoga e Meditação, a pessoa dificilmente ficará doente.
A nível mental temos os 3 doshas mentais: Sattwa, Rajas e Tamas.
Sattwa = equilíbrio, paz, harmonia, bem estar, felicidade, etc.
Rajas = Fogo, agressividade, cólera, ira, raiva, violência, etc.
Tamas = Preguiça, inércia, lerdeza, cansaço, ignorância, etc.
Com a prática dos exercícios acima indicados conseguimos equilibrar os DOSHAS mentais e nos estabilizar mais em Sattwa!
RECOMENDO também os SITES:
Abc e tudo de bom!
JAI GURU DEV
Prof. Fernando Lo Iacono
DICAS OU SUGESTÕES PARA PERDER PESO E TER SAÚDE:
- Tenha força de vontade e alimente sua auto-estima e seu amor próprio. Ame-se, pois você é a pessoa mais importante da sua vida. Não adianta iniciar uma dieta e abandoná-la logo na primeira dificuldade. Tenha determinação, disciplina e coragem.
- De acordo com a Ayurveda, a medicina tradicional indiana, os sabores que mais engordam quando ingeridos ao mesmo tempo são doce, ácido e salgado. Portanto, evite comê-los em uma mesma refeição, ao mesmo tempo. Se você for a um aniversário, por exemplo, opte pelos salgados ou pelos doces, um ou outro. A mistura dos dois, acrescida à ingestão de refrigerantes, vai fazer você engordar muito. Sucos de frutas ácidas junto com doce ou sal também engorda. E quando se fala em doces, incluem-se os carboidratos (massas, pães, arroz, pizzas, bolachas, biscoitos, batatas, raízes, bolos, macarrão, etc.).
- Coma as frutas com o bagaço, pois contém muitas fibras, o que evita a prisão de ventre e ajuda a saciar a fome.
- Tudo o que é frio engorda: sorvetes, refrigerantes, sucos gelados, tortas geladas, inverno. Se você gosta tanto de sorvetes, evite aqueles cremosos e opte pelos picolés de frutas.
- Lacticínios também engordam e causam 250 doenças. Leite de Vaca só é bom para bezerros, mas apenas por alguns meses, pois nenhum animal mama depois de adulto!
- Se quiser saber mais sobre a porcaria que é o leite de vaca acesse o Site do Youtube e pesquise DENISE CARREIRO, a melhor Nutricionista Funcional de São Paulo !
- Faça exercícios físicos regularmente: pedale, nade, caminhe, corra, pratique esportes pelo menos 3 vezes por semana e por, no mínimo, 30 minutos. Mas não force e nem se canse demais. Vá até, no máximo, 50% de sua capacidade. Se sentir dor no corpo, é sinal de que está fazendo mais mal do que bem para seu organismo. Cada pessoa tem uma capacidade/ resistência física bem particular e pessoal ! O ideal seria praticar Yoga!
- Quando precisar subir ou descer dois ou três andares do prédio, evite os elevadores. Subir escadas queima calorias.
- Os horários que mais contribuem para o aumento de peso são a manhã e a noite, quando o sol não está tão presente na atmosfera. O calor do sol ajuda no metabolismo e na digestão dos alimentos ( queima de gordura ). Vem daí um ditado popular muito importante: “O almoço nós dividimos com os amigos e o jantar deixamos para os inimigos.”
- Não deixe de tomar o café da manhã, para não exagerar na hora do almoço. Da mesma forma, não deixe o almoço de lado, para não extrapolar no jantar, que engorda demais !
- Entre as refeições, coma frutas. Não coma carboidratos, nem salgados ou doces, pois eles engordam muito depois do almoço. O hábito da sobremesa também engorda muito !
- Não use roupas muito largas ou folgadas demais, pois você pode pensar que cabe um pouco mais. Se olhe no espelho !
- Se gostar de comer ovos, evite a gema, que é puro colesterol. Coma só a clara, para preparar suflês e omeletes. A clara só contém 45 calorias.
- Prefira alimentos integrais ao invés dos refinados. Eles contêm mais fibras, são bem mais nutritivos e acabam com a fome mais rapidamente. Produzem sensação de saciedade
- Além de se pesar na balança, tire as medidas das coxas, da cintura, do quadril e do busto. É um recurso mais eficiente para saber se você está realmente perdendo peso.
- Use e abuse dos chás medicinais amargos, pois são digestivos e emagrecem.
- Não recomenda-se o chá preto e o café, pois contêm cafeína (estimulante e excitante do sistema nervoso).
- Nunca beba nada gelado durante as refeições, pois o frio empedra a gordura e cria barriguinha. Lembre-se de que ninguém consegue lavar as vasilhas com água gelada. Para eliminar a gordura, usa-se sempre água morna ou quente. O calor dissolve a gordura: é por isso que muitas pessoas fazem sauna.
- É melhor esquecer as frituras. Grelhe, asse, refogue ou cozinhe os alimentos, de preferência com o mínimo de óleo e de sal.
- Reduza o consumo de bebidas alcoólicas, que são muito calóricas.
- Não faça refeições quando estiver nervoso, nem discuta com alguém à mesa. Não coma de pé, evite os fast-foods, não se alimente vendo televisão ou ouvindo música agitada, pois você perde a consciência do que já comeu e prejudica sua digestão. O momento das refeições é sagrado: preste atenção no que você está fazendo, até mesmo para poder absorver adequadamente a energia do alimento e seus nutrientes. O ideal seria mastigar 32 vezes cada garfada de alimento, pois ajuda a comer menos !
- É recomendado descansar os talheres sobre o guardanapo entre as garfadas, para que o cérebro receba a informação da saciedade ou da satisfação. Isto ajuda a pessoa a comer menos, mais devagar, com mais calma e com mais consciência. Já a ansiedade faz as pessoas comerem além do que realmente necessitam.
- Se quiser perder peso rápido acostume-se a comer primeiro as saladas, as verduras, os vegetais e as frutas. Só depois vá para os pratos mais quentes. Não beba água com a comida, muito menos refrigerantes, sucos, etc ...
- Grite quando estiver com raiva, chore quando estiver triste, cante quando quiser cantar. Não reprima suas emoções. Assim, você não desconta na comida.
- Programe a sua geladeira. Tenha sempre alimentos leves, tais como frutas, legumes, verduras, requeijão e queijo magros. Mas, o ideal seria tudo de soja fermentada, como o TOFU e SHOYO !
- Não faça jejum, pois além de deixá-lo fraco, vai aumentar muito mais seu apetite.
- O segredo é comer pouco, várias vezes ao dia, mas só quando estiver com fome de verdade. Preste atenção no seu corpo, pois ele fala com você. Beba mais água, mas nunca gelada, pois engorda!
- O Ayurveda nos lembra que podemos sentir seis sabores dos alimentos na língua: doce, salgado, ácido, amargo, picante e adstringente. Ao se alimentar, procure identificar estes seis sabores, pois isto aumenta a consciência do ato de comer, tornando o processo mais gostoso, tranqüilo e agradável.
- No final da refeição, espere uns dez minutos antes de sair da mesa.
- Não tenha pressa para emagrecer. É melhor perder peso gradual e conscientemente, para evitar o chamado efeito sanfona. Devagar e sempre, mas constantemente!
- Fique atento à fome puramente psicológica, causada pela ansiedade e não pela necessidade do seu organismo de se nutrir.
- O Ayurveda diz: só coma depois que fizer a digestão da refeição anterior. E beba água quando sentir sede e coma quando sentir fome e nunca ao contrário.
- Fuja das confeitarias, das padarias, das pizzarias, das sorveterias, etc.
- Quem traz os alimentos para dentro da sua casa ¿
- Tome sopas de verduras e legumes que não usem creme de leite.
- Lembre-se de queimar gorduras. Se tiver de comprar algo para a casa, vá a pé. Vc precisa andar, caminhar, se exercitar, etc.
- À noite evite alimentos pesados. Coma frutas ou sopas. Nunca vá deitar de estômago cheio de comida! E não faça sexo com o estômago cheio, assim vc evita enfartes!
- Não substitua as refeições por sucos de frutas, pois eles não lhe alimentam (nutrem) corretamente.
- Deixe os pequenos excessos para o fim de semana.
- Beba dois litros de água por dia, no mínimo. Se quiser emagrecer, beba água morna e jamais gelada. Os chás amargos emagrecem!
- Nunca vá deitar logo depois do jantar ou das refeições. Se possível, dê uma caminhada para queimar um pouco de gordura.
- Evite, se possível, fazer as refeições sozinho.
- Aprenda a se controlar e a não repetir o prato.
- Não vá com fome ao supermercado.
- Utilize o iogurte diet no lugar dos cremes de leite.
- Se for a um churrasco, evite as carnes gordas, como cupim, porco, lingüiças, etc.
- Não vá a uma festa de aniversário com fome, pois você acaba descontando. Antes de sair de casa faça algum lanche para evitar comer demais na festinha.
- Evite comidas muito salgadas, pois o sal, além de reter líquido, aumenta a pressão arterial.
- Se for comer em um restaurante oriental, prefira o japonês ao chinês, pois este oferece pratos muito gordurosos. Não dispense o chá digestivo quentinho (jasmim ou verde).
- Se você é daqueles que adora massas, primeiro faça os exercícios físicos de seu costume e depois vá comer a sua pizza ou macarrão.
- Quando quiser um sanduíche, escolha itens mais leves, como pão integral, ricota magra, peito de frango ou de peru, alface, cenoura, tomate.
- Carne com carboidratos engorda muito. Ou seja, um bife com arroz e feijão engorda. Prefira o bife com verduras e legumes. Se comer feijão com arroz, acompanhe-os com verduras e legumes.
- Lute contra a preguiça.
- Evite e controle o estresse, praticando meditação ou yoga.
- Chás amargos são digestivos, protegem e desintoxicam o fígado, purificam o sangue e emagrecem: boldo, carqueja, picão, losna, quebra pedra, alcachofra, hibiscus, abacateiro,
- Hortelã, cascara sagrada, são caetano, pata de vaca, etc...
Observação: estas dicas não substituem uma consulta
médica.
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Prof. Fernando Lo Iacono
Moderador Natural do Apetite:
Hibiscus
Citrus Aurantium
Caralluma Fimbriata
Algas Marinhas: Agar-agar, spirulina, fucus
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