SOBRE A VITAMINA DE
EXPOSIÇÃO AO SOL
(Compilado por Mike Adams, com base em uma entrevista com o Dr.
Michael Holick, autor do livro “The UV Advantage)
A vitamina D evita a depressão, osteoporose, câncer da próstata,
câncer da mama e, até mesmo efeitos do diabetes e obesidade. A vitamina D é
talvez o nutriente mais subestimado no mundo da nutrição.
Isso é provavelmente porque é “gratuita”: seu corpo a produz quando a
luz solar atinge a sua pele. As empresas farmacêuticas não podem lhe vender a
luz solar, por isso não há promoção dos seus benefícios à saúde.
A maioria das pessoas não sabe destes fatos verdadeiros sobre a
vitamina D:
1. A vitamina D é produzida pela pele em resposta à exposição e
radiação ultravioleta da luz solar natural.
2. Os saudáveis raios de luz solar natural que geram a vitamina D em
sua pele não atravessam o vidro e, por isto, seu organismo não produz
vitamina D quando você esta no carro, escritório ou em sua casa.
3. É quase impossível conseguir quantidades adequadas de vitamina D a
partir da dieta. A exposição à luz solar é a única maneira confiável para seu
corpo dispor de vitamina D.
4. Seria necessária a ingestão diária de dez copos grandes de leite
enriquecido com vitamina D para obter os níveis mínimos necessários de
vitamina D.
5. Quanto maior a distância da linha do equador e o lugar onde você
vive, maior será a exposição ao sol necessária para gerar vitamina D, pois
depende do ângulo de incidência dos raios solares. Canadá, Reino Unido, a
maior parte dos EUA estão longe do equador e maior parte do Brasil está perto
do equador.
6. Pessoas com a pigmentação escura da pele podem precisar de 20-30
vezes mais exposição à luz solar do que pessoas de pele clara para gerar a
mesma quantidade de vitamina D. Por isto, também, o câncer de próstata é
muito frequente entre homens negros - é a simples deficiência generalizada de
luz solar.
7. Níveis suficientes de vitamina D são essenciais para a absorção de
cálcio nos intestinos. Sem vitamina D suficiente, seu corpo não pode absorver
o cálcio, tornando os suplementos de cálcio inúteis.
8. A deficiência crônica de vitamina D não pode ser revertida do
rapidamente. São necessários meses de suplementação de vitamina D e de
exposição à luz solar para “reconstruir” os ossos e o sistema nervoso.
9. Mesmo filtros solares fracos (FPS = 8) bloqueiam em 95% a
capacidade do seu corpo de gerar vitamina D. É por isto que o uso constante
de protetores solares provocam deficiência crítica de vitamina D.
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10. A exposição à luz solar não gera a
produção excessiva de vitamina D em seu corpo, porque ele se auto-regula e
produz apenas a quantidade que necessita.
11. Se a pressão firme do seu osso esterno dói, você pode estar sofrendo
de deficiência crônica de vitamina D.
12. A vitamina D é “ativada” pelos rins e fígado, antes de ser usada
pelo organismo e, por isto, doenças renais ou hepáticas podem prejudicar muito
a ativação da vitamina D circulante.
13. A indústria de protetores solares não quer que você saiba da
necessidade de exposição ao sol, porque esta revelação significaria a queda nas
vendas de seus produtos.
14. A vitamina D é um poderoso “remédio” que o seu próprio corpo produz
inteiramente de graça e sem necessidade de prescrição médica!
15. Algumas substâncias denominadas “antioxidantes” aceleram muito a
capacidade do organismo para lidar com luz solar, sem que ela nos provoque
danos, também permitem que você fique exposto ao sol duas vezes mais tempo sem
danos. Um exemplo de tais antioxidantes é a astaxantina, poderoso
“filtro solar interno”. Outras fontes de antioxidantes similares são algumas
frutas (açaí, romã, mirtilo, etc.), algumas algas e alguns crustáceos do mar
(camarão, “krill”, etc.)
Doenças e condições causadas pela
deficiência de vitamina D:
. A osteoporose é geralmente causada por falta de
vitamina D que provoca deficiência na absorção de cálcio.
. A deficiência de vitamina D na infância causa o
raquitismo, falta de calcificação dos ossos.
. A deficiência de vitamina D pode agravar o
diabetes tipo 2 e prejudicar a produção de insulina pelo pâncreas.
. Bebês que recebem a suplementação de vitamina D
(2.000 unidades por dia) têm um risco 80% menor de desenvolver diabetes tipo 1
durante os próximos vinte anos.
. A obesidade prejudica a utilização da vitamina D
no organismo e obesos precisam de duas vezes mais vitamina D.
. A depressão, a esquizofrenia e os cânceres de
próstata, de mama ovário e de cólon são frequentes em pessoas com deficiência
de vitamina D. Portanto, níveis normais de vitamina D previnem estas doenças.
. O risco de desenvolver doenças graves como
diabetes e câncer é reduzido de 50% a 80% através da exposição simples, à luz
solar natural 2 a 3 vezes por semana.
. A depressão sazonal de inverno, muito comum nos
países de clima temperado, é causada por um desequilíbrio da melatonina, devido
à menor de exposição ao sol.
. A vitamina D é utilizada no tratamento da
psoríase, doença inflamatória crônica da pele.
. Deficiência crônica de vitamina D é muitas vezes
diagnosticada erradamente como fibromialgia, porque seus sintomas são muito
semelhantes: fraqueza muscular e dores.
Estatística chocante! São
deficientes em vitamina D: 40% da população dos EUA, 32% dos médicos e
estudantes de medicina, 42% das mulheres afro-americanas em idade fértil, 48%
das meninas de 9 a 11 anos, até 60% dos pacientes de hospitais, até 80% dos
pacientes do lar de idosos e 76% das mulheres grávidas e 81% das crianças delas
nascidas, as quais terão, mais tarde na vida, maior predisposição ao diabete
tipo 1, à artrite, à esclerose múltipla e à esquizofrenia.
O que você pode fazer:
A exposição sensível
à luz solar natural é a estratégia mais simples, mais fácil e ainda uma das
mais importantes para melhorar a saúde.
Se mais pessoas
lessem estas informações, poderíamos reduzir drasticamente as taxas de várias
doenças crônicas. A exposição à luz solar é realmente uma das terapias mais
poderosas. Não há nenhuma droga, nenhum procedimento cirúrgico ou de alta
tecnologia que chegue sequer perto do surpreendente efeito saudável da luz
natural. E o melhor: você pode obtê-lo gratuitamente!!!
E o pior: é por isso
que quase ninguém o divulga!
Recomendo vc assistir
no YOUTUBE as entrevistas e palestras do Dr. Ítalo Rachide, Dr. Lair Ribeiro e
Dra. Denise Carreiro.
Saúde !