8 de outubro de 2014
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O melão é uma fruta tropical,
refrescante e que faz a alegria do verão. Temos uma boa variedade dessa fruta
deliciosa, que é consumida in natura, em sucos, saladas de fruta, compotas e
geleias.
Vamos ver abaixo quais são os
benefícios do melão para a nossa saúde.
O que que o melão tem
O melão é uma fruta muito
nutritiva, pois é rica em potássio, bioflavonóides (antioxidante), zeaxantina e
fibras. Possui ainda cálcio, vitamina A, C e as do
complexo B, magnésio, ácido fólico, carotenoides e sais minerais.
Os benefícios que o consumo nos traz
O consumo da fruta baixa a
pressão arterial, regula os níveis de colesterol e açúcar do sangue, melhora a
circulação sanguínea, é desintoxicante, tem efeito diurético e depurativo do
sangue. Por ser rica em antioxidante, combate os radicais livres que estão
relacionados com várias doenças e com o envelhecimento precoce.
Sua alta concentração de fibras
faz do melão um laxante natural, e é digestivo, calmante e tônico geral. Ótimo
para repor sais minerais e hidratar depois de uma prática esportiva e para dar
energia.
Todos esses benefícios em poucas
calorias, 100g tem aproximadamente 34 calorias. Por isso, é uma fruta ótima
para compor sua dieta de emagrecimento e de beleza.
Tipos de melão
O melão tem uma grande variedade
de tipos, cores e aromas, como o melão cantaloupe (o mais comum no mundo), o melão amarelo, o pele de sapo, melão gália, melões charentais, e
muitos outros.
Ao comprar seu melão, verifique
se ele está firme, prefira os mais pesados e com o círculo onde foi feito o
corte maior, essas dicas podem ajudar na escolha. Depois de aberto, coloque em
um recipiente fechado dentro da geladeira, para melhor preservar os nutrientes.
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