AYURVEDA - DORMIR CEDO, ACORDAR CEDO

AYURVEDA

CIÊNCIA DA VIDA, SAÚDE E LONGEVIDADE

DORMIR CEDO, ACORDAR CEDO

Levantar-se cedo é o que o AYURVEDA recomendaria à todos. Para alguns, é bastante difícil de colocar em pratica, mas se for incorporado, traria grandes benefícios para a saúde. Aqui estão as sete boas razões pelas quais cada buscador de uma boa saúde deve acordar bem no início da manhã, cedinho.

1.    Vantagem de ativar Vata: De acordo com Ayurveda, se dividimos a noite em três partes, a última parte da noite é dominada por Vata Dosha. Então, se você acordar no início da manhã, você terá a vantagem de ativar o dosha Vata, o que produz uma vida mais dinâmica e produtiva.

VATA (Éter + Ar): Dosha ou propriedade que governa todo tipo de movimento do corpo humano!

Qual vantagem de ativar Vata não hora do dia mais adequada significa:

Vata Dosha é responsável pelo movimento do corpo, flexibilidade, funcionamento dos órgãos dos sentidos, entusiasmo, atividades mentais / intelectuais, como compreensão, percepção, cognição, etc., secreção adequada e liberação de hormônios, enzimas etc. Um Vata Dosha bem equilibrado mantém o corpo e a mente em condições ideais. Daí levantar-se cedo injeta entusiasmo na mente e estimula todos os órgãos do corpo.

2. Melhor tempo para ginástica: de acordo com Ayurveda, a manhã é o melhor horário para ginástica e exercícios físicos. Daí o entusiasmo derivado de levantar-se mais cedo pode ser bem dirigido e utilizado através de exercícios em academias, exercícios físicos adequados, Pranayama, Meditação e Oração.

3. Brahmi Muhurta: Ayurveda explica "Brahmi Muhurta" como o momento mais auspicioso para acordar. Este é o período da madrugada ideal (últimos 48 minutos da noite). Esta hora é muito auspiciosa e Satwik (harmonizada - equilibrada). Por isso, se alguém acorda no início da manhã, a mente será preenchida com toda a positividade e energia criativa durante este período. Cada Muhurtha tem 48 minutos de duração. 12 horas da noite tem 15 Muhurthas. Então, o 14º Muhurtha, - 50 - 100 minutos antes do nascer do sol é o momento ideal para acordar de acordo com Ayurveda. Isso se chama Brahmi Muhurta. Isso cai de 4:00 h à 5:30 h da manhã.

4. Relógio corporal: o mecanismo natural do corpo tem um relógio virtual dentro de si. Isso é conhecido como relógio biológico. Todas as atividades do corpo, como a secreção de hormônios e enzimas, são pré-programadas. O corpo naturalmente está acostumado a dormir durante a noite e estará ativo durante o dia. Portanto, manter um horário fixo para dormir e levantar-se cedo pela manhã é muito essencial para a manutenção saudável de órgãos e sistemas do corpo humano.

5. Hormônio cortisol: o início da manhã é o momento em que a secreção de hormônios cortisol é máxima. Por isso, acordar no início da manhã ajuda a estimular adequadamente todos os órgãos do corpo.

6. Planeje o dia: levantar-se cedo pela manhã dá-lhe tempo para organizar suas atividades diárias de forma mais elegante. Diminuindo o estresse.

7. Para estudantes, “Brahmi Muhurtha” é o melhor momento para iniciar os estudos, permitindo a concentração mental máxima, de acordo com o Ayurveda.

8. Para se praticar Meditação, Oração, Yoga e Pranayama, não há outro horário tão bom quanto no início da manhã.

9. Shastra Pramana - Ayurveda é considerado um Shastra - um tratado saudável. Ayurveda recomenda levantar-se cedo, daí o melhor é acordar cedinho para se ter mais saúde mental e física.

10. Tempo de silêncio livre: se você deseja fazer alguns trabalhos rapidamente em silêncio, especialmente quando as crianças estão em casa, o início da manhã é o melhor momento, quando o resto dos membros da família está dormindo e você está se concentrando em seu trabalho, já que exige mais esforço mental.

                                  

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ALIMENTOS A EVITAR À NOITE

De acordo com o AYURVEDA alimentos mais pesados devem ser evitados de se comer à noite:

1) Carne vermelha e carnes em geral, churrasco, espetinhos

2) Coalhada, Yougurte

3) Carboidratos, doces, tortas, chocolates, bolos, cucas, cremes de leite, leite condensado, sorvetes, bombons, alimentos congelados, pizzas, macarronadas, cachorro quente 

4) Queijos, fondues, lasanhas 

Se a pessoa ingerir alimentos mais pesados à noite ela além de engordar muito poderá sofrer com:

I) Renites, sinusites, bronquites, asmas, resfriados, gripes, produção de muco ou catarro, alergias, nariz escorrendo, dor de garganta, amidalites

II) A levantar no outro dia poderá sentir náusea, vômitos, enjoos, mal estar, cansaço, dor de cabeça

III) Diabetes, altas taxas de colesterol, glicose, triglicerídeos 

IV) Intoxicações

Obs.: Se quiser pode tomar à noite o leitelho ou "buttermilk" ou LASSI como é chamado no Ayurveda!

À noite é melhor comer arroz com lentilhas ou dal, temperado com curry, pouco gengibre, folhas de curry, coentro, cominho; ou sopa de legumes; frutas, chás com torradas integrais e ghee.

As refeições realizadas à noite são as que mais engordam, especialmente os alimentos mais pesados e de difícil digestão! As pessoas que assaltam a geladeira à noite correm enormes riscos de diabetes e obesidade!

Estes riscos aumentam muito se a pessoa tem o mau hábito de dormir após  a  meia noite!

O Ayurveda nos informa que a má digestão causa a produção e acúmulo de "AMA" no aparelho digestório, o que causa inúmera doenças crônicas, tais como reumatismo, artroses, artritismo, diabesidade, hipertensão, etc...

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PAU SANTO

Óleo Essencial  Pau -Santo

O óleo de Pau- Santo é extraído da árvore conhecida como «Pau -Santo», cientificamente designada Bursera Graveolens nativa da América central e do Sul. A madeira desta árvore é considerada sagrada por várias culturas e é queimada em diversas cerimónias e rituais, afirmando-se que o fumo da madeira ao queimar, com um aroma muito forte , afasta os «maus espíritos». O óleo essencial de Pau -santo extrai-se por destilação a vapor que extrai as resinas e o óleo da planta. Este tem efeitos benéficos para a saúde tendo sido usado pelos antigos Incas em cerimónias e rituais espirituais, para afastar energias negativas.

Segundo os peritos, o óleo de Pau-santo é útil para aliviar dores musculares, níveis elevados de stress e ansiedade, problemas do sono, infecções no trato respiratório, problemas de pele, artrite, etc..

A percentagem elevada de limoneno (89%) que é anticancerígeno ajuda, segundo os peritos, a prevenir o surgimento de cancro e o uso do óleo em aromaterapia, colocando umas gotas no difusor e inalando o óleo de forma regular, aumenta a quantidade de substâncias antioxidantes o que, por sua vez, ajuda a prevenir doenças crónicas.

Para além das propriedades antioxidantes, o óleo de Pau- Santo é também anti inflamatório,  dando alívio em situação de dores nas articulações dores de cabeça, problemas gastrointestinais.

O óleo de Pau -Santo é um desintoxicante e também um estimulante do sistema imunitário. Para este fim pode ser inalado ou aplicado de forma tópica, sobre a pele (sempre diluído pois este óleo é extremamente forte e nunca deverá ser usado sem diluir).

Os componentes do óleo de Pau -Santo atuam sobre o sistema límbico no cérebro, reduzem a ansiedade e o stress e permitem relaxar.

A acção sobre o sistema nervoso acalma espasmos de origem nervosa e outras desordens associadas com o sistema nervoso. Induz o sono, nos que têm dificuldade em dormir e melhora o estado geral do humor. Também acalma dores de origem nervosa de carácter crónico.

Na pele, o óleo essencial de Pau -Santo ajuda a inibir a destruição da elastina e, desse modo, promove o aspeto jovem da pele durante mais tempo. Ao mesmo tempo, as qualidades antioxidantes ajudam a neutralizar as manchas de envelhecimento.

Os efeitos sedativos tornam este óleo num bom auxiliar do sono: uma gota diluída em 5 ml de óleo de transporte massajado no peito ajudam a adormecer de forma tranquila e sem interrupções.

Os peritos referem que o efeito sobre o sistema imunitário faz do óleo essencial de Pau- Santo um agente eficaz na prevenção de alergias sazonais, ao mesmo tempo que inibe a libertação de histaminas no corpo.

Desde há milhares de anos que queimar pedaços de madeira de Pau- Santo tem sido feito para limpar a casa e a própria energia subtil dos indivíduos. O Uso do óleo para o mesmo efeito é igualmente eficaz sobretudo porque limpa bactérias e vírus  ao mesmo tempo que, na casa,  limpa superfícies e o espaço de maus odores.

O óleo de Pau- Santo pode também usar-se como repelente de insetos, especialmente dos mosquitos.

Como Usar o Óleo Essencial de Pau- santo

Este é um óleo extremamente forte pelo que nunca deverá usar-se sem ser diluído. Como habitualmente, faça um teste com uma pequena porção do óleo e aplique no braço (diluído!) deixando ficar por pelo menos 24 horas para ver se não faz reação alérgica. Mulheres grávidas e a amamentar não devem usar este óleo essencial.Nunca deverá ser ingerido internamente pois pode causar vómitos e náuseas, dores fortes de estômago, irritações na pele. Este óleo destina-se a ser usado apenas externamente, em aromaterapia, num difusor. Embora raros, há casos de pessoas que são alérgicas ao óleo essencial de Pau -Santo.

Os peritos aconselham usar o óleo numa proporção de uma parte de óleo essencial e uma parte de óleo de transporte.

A melhor forma de usar este óleo é inalando o seu aroma a partir de um difusor, onde pode colocar 2 gotas de óleo essencial. Pode igualmente colocar na palma da smãos 2 gotas diluídas com 2 gotas de óleo de coco e esfregar gentiment eas mãos, aproximando-as depois do nariz para inalar.

Pode também misturar 2 gotas em 5 ml de óleo de transporte como amêndoas doces jojoba ou coco ou óleo de massagem e aplicar nas zonas musculares doridas.

Para ajudar a relaxar, a dormir ou aliviar o stress, use no difusor ou massaje no peito 1 ou 2 gotas em óleo de transporte. Também pode massajar nas têmporas, atrás do pescoço ou na sola dos pés a mesma mistura para os mesmos efeitos.

Uso Metafísico do Óleo Essencial de Pau Santo

O óleo de Pau- Santo é considerado eficaz para enraizar  na energia da Terra, ajudando a sintonizar com a fonte essencial da energia terrestre. Liberta energias negativas como emoções de raiva, medo, etc. Os peritos consideram que é útil na meditação para ajudar a focar o espírito. É considerado semelhante, na capacidade de limpeza energética, ao óleo de Cedro e de Sálvia.

Os antigos Incas queimavam a madeira de Pau Santo para fins de purificação, limpeza energética e  invocação de proteção. Segundo estas tradições, o óleo de Pau- Santo traz amor e boa sorte.