AYURVEDA
CIÊNCIA
DA VIDA, SAÚDE E LONGEVIDADE
DORMIR
CEDO, ACORDAR CEDO
Levantar-se cedo é o que o
AYURVEDA recomendaria à todos. Para alguns, é bastante difícil de colocar em
pratica, mas se for incorporado, traria grandes benefícios para a saúde. Aqui
estão as sete boas razões pelas quais cada buscador de uma boa saúde deve
acordar bem no início da manhã, cedinho.
1. Vantagem de ativar Vata:
De acordo com Ayurveda, se dividimos a noite em três partes, a última parte da
noite é dominada por Vata Dosha. Então, se você acordar no início da manhã,
você terá a vantagem de ativar o dosha Vata, o que produz uma vida mais
dinâmica e produtiva.
VATA (Éter + Ar):
Dosha ou propriedade que governa todo tipo de movimento do corpo humano!
Qual vantagem de ativar Vata não hora do dia mais
adequada significa:
Vata Dosha é responsável pelo
movimento do corpo, flexibilidade, funcionamento dos órgãos dos sentidos,
entusiasmo, atividades mentais / intelectuais, como compreensão, percepção, cognição,
etc., secreção adequada e liberação de hormônios, enzimas etc. Um Vata Dosha
bem equilibrado mantém o corpo e a mente em condições ideais. Daí levantar-se
cedo injeta entusiasmo na mente e estimula todos os órgãos do corpo.
2. Melhor tempo para ginástica: de acordo com
Ayurveda, a manhã é o melhor horário para ginástica e exercícios físicos. Daí o
entusiasmo derivado de levantar-se mais cedo pode ser bem dirigido e utilizado
através de exercícios em academias, exercícios físicos adequados, Pranayama,
Meditação e Oração.
3. Brahmi Muhurta: Ayurveda explica "Brahmi
Muhurta" como o momento mais auspicioso para acordar. Este é o período da
madrugada ideal (últimos 48 minutos da noite). Esta hora é muito auspiciosa e
Satwik (harmonizada - equilibrada). Por isso, se alguém acorda no início da
manhã, a mente será preenchida com toda a positividade e energia criativa
durante este período. Cada Muhurtha tem 48 minutos de duração. 12 horas da
noite tem 15 Muhurthas. Então, o 14º Muhurtha, - 50 - 100 minutos antes do
nascer do sol é o momento ideal para acordar de acordo com Ayurveda. Isso se
chama Brahmi Muhurta. Isso cai de 4:00 h à 5:30 h da manhã.
4. Relógio corporal: o mecanismo natural do corpo
tem um relógio virtual dentro de si. Isso é conhecido como relógio biológico.
Todas as atividades do corpo, como a secreção de hormônios e enzimas, são
pré-programadas. O corpo naturalmente está acostumado a dormir durante a noite
e estará ativo durante o dia. Portanto, manter um horário fixo para dormir e
levantar-se cedo pela manhã é muito essencial para a manutenção saudável de
órgãos e sistemas do corpo humano.
5. Hormônio cortisol: o início da manhã é o
momento em que a secreção de hormônios cortisol é máxima. Por isso, acordar no
início da manhã ajuda a estimular adequadamente todos os órgãos do corpo.
6. Planeje o dia: levantar-se cedo pela manhã
dá-lhe tempo para organizar suas atividades diárias de forma mais elegante.
Diminuindo o estresse.
7. Para estudantes, “Brahmi Muhurtha” é o melhor
momento para iniciar os estudos, permitindo a concentração mental máxima, de
acordo com o Ayurveda.
8. Para se praticar Meditação, Oração, Yoga e Pranayama,
não há outro horário tão bom quanto no início da manhã.
9. Shastra Pramana - Ayurveda é considerado um
Shastra - um tratado saudável. Ayurveda recomenda levantar-se cedo, daí o
melhor é acordar cedinho para se ter mais saúde mental e física.
10. Tempo de silêncio livre: se você deseja fazer
alguns trabalhos rapidamente em silêncio, especialmente quando as crianças
estão em casa, o início da manhã é o melhor momento, quando o resto dos membros
da família está dormindo e você está se concentrando em seu trabalho, já que exige
mais esforço mental.
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