10 alimentos para ajudar a prevenir a artérias entupidas
AlhoDesde os tempos antigos alho tem sido usado para tratar o coraçãodoença e hipertensão . De acordo com um estudo publicadona medicina preventiva , alho inibe artéria coronáriacalcificação , que serve como um marcador para a chapaformação .
UvasAs uvas são ricas em flavonóides, quercetina e resveratrol.Estes flavonóides foram encontrados para prevenir a oxidaçãode mau colesterol, que leva à formação de placas nasparedes das artérias . Elas também reduzem o risco de desenvolvimento de sanguecoágulos que podem levar a ataques cardíacos .
EspinafreEspinafre é rica em ácidos de potássio e ácido fólico , ambos os quaisagir como uma defesa contra a pressão alta . espinafre étambém rica em luteína, um carotenóide planta que não sóprotege contra a degeneração macular relacionada com a idade , mas tambémprevine ataques cardíacos por manter as artérias livres decolesterol acumulação .
PeixeUm estudo conduzido por pesquisadores da SouthamptonUniversity descobriram que Omega 3 óleos , presentes em peixes comoatum e salmão , parar a acumulação de depósitos de gordura noartérias . Esses ácidos graxos prevenir a formação de coágulos ecolesterol fiquem oxidadas .
Azeite de olivaSó colesterol oxidado é capaz de manter a sua artériaparedes e placas de formulário . As gorduras monoinsaturadas presentes emazeite , quando misturado com moléculas de colesterol ruimtornam-se menos susceptível de ser oxidado .
TomatesDe acordo com um estudo conduzido por pesquisadores coreanos,licopeno , um composto presente no tomate que lhes dáa sua cor , ajuda a prevenir o endurecimento das artérias .Os pesquisadores descobriram que as mulheres com maior licopenoníveis no sangue, tinham a menor rigidez em suas artérias .
RomãSuco de romã , não só parece prevenir o endurecimentodas artérias , reduzindo o dano do vaso sanguíneo , mas podetambém inverter a progressão desta doença . romãfruto e seu suco são ricos em conteúdo de antioxidantes , quepode ajudar a combater o endurecimento das artérias .
Kiwi e CantaloupeEstes alimentos ricos em antioxidantes trabalham, reduzindo LDL tóxicocolesterol , o qual é formado por um processo de oxidação no seuartérias . Eles podem ajudar a parar a ferrugem em suas faixas e até mesmoevitar a sua propagação . Comer uma xícara de melão ouum kiwi por dia para desobstruir as artérias .
Suco de GranberryEste suco cepas a gordura para fora das artérias . Em vez de teracumulação de gordura nos vasos sanguíneos , este suco aumenta a suaa capacidade da célula para absorver a gordura e usá-lo para a produção deenergia. Beber três copos de sumo por semana paradesobstruir as artérias .
AveiaGraças à fibra solúvel na aveia , colesterol nãochance. Esta fibra se liga ao colesterole leva-o para a direita fora de seu sistema. Alguns estudos têmmostrado que comer apenas 1 1 /2 a 2 1/2 xícaras de aveia cozida -farelo de cereal por dia pode diminuir os níveis de colesterol em cerca de20 % .
AlhoDesde os tempos antigos alho tem sido usado para tratar o coraçãodoença e hipertensão . De acordo com um estudo publicadona medicina preventiva , alho inibe artéria coronáriacalcificação , que serve como um marcador para a chapaformação .
UvasAs uvas são ricas em flavonóides, quercetina e resveratrol.Estes flavonóides foram encontrados para prevenir a oxidaçãode mau colesterol, que leva à formação de placas nasparedes das artérias . Elas também reduzem o risco de desenvolvimento de sanguecoágulos que podem levar a ataques cardíacos .
EspinafreEspinafre é rica em ácidos de potássio e ácido fólico , ambos os quaisagir como uma defesa contra a pressão alta . espinafre étambém rica em luteína, um carotenóide planta que não sóprotege contra a degeneração macular relacionada com a idade , mas tambémprevine ataques cardíacos por manter as artérias livres decolesterol acumulação .
PeixeUm estudo conduzido por pesquisadores da SouthamptonUniversity descobriram que Omega 3 óleos , presentes em peixes comoatum e salmão , parar a acumulação de depósitos de gordura noartérias . Esses ácidos graxos prevenir a formação de coágulos ecolesterol fiquem oxidadas .
Azeite de olivaSó colesterol oxidado é capaz de manter a sua artériaparedes e placas de formulário . As gorduras monoinsaturadas presentes emazeite , quando misturado com moléculas de colesterol ruimtornam-se menos susceptível de ser oxidado .
TomatesDe acordo com um estudo conduzido por pesquisadores coreanos,licopeno , um composto presente no tomate que lhes dáa sua cor , ajuda a prevenir o endurecimento das artérias .Os pesquisadores descobriram que as mulheres com maior licopenoníveis no sangue, tinham a menor rigidez em suas artérias .
RomãSuco de romã , não só parece prevenir o endurecimentodas artérias , reduzindo o dano do vaso sanguíneo , mas podetambém inverter a progressão desta doença . romãfruto e seu suco são ricos em conteúdo de antioxidantes , quepode ajudar a combater o endurecimento das artérias .
Kiwi e CantaloupeEstes alimentos ricos em antioxidantes trabalham, reduzindo LDL tóxicocolesterol , o qual é formado por um processo de oxidação no seuartérias . Eles podem ajudar a parar a ferrugem em suas faixas e até mesmoevitar a sua propagação . Comer uma xícara de melão ouum kiwi por dia para desobstruir as artérias .
Suco de GranberryEste suco cepas a gordura para fora das artérias . Em vez de teracumulação de gordura nos vasos sanguíneos , este suco aumenta a suaa capacidade da célula para absorver a gordura e usá-lo para a produção deenergia. Beber três copos de sumo por semana paradesobstruir as artérias .
AveiaGraças à fibra solúvel na aveia , colesterol nãochance. Esta fibra se liga ao colesterole leva-o para a direita fora de seu sistema. Alguns estudos têmmostrado que comer apenas 1 1 /2 a 2 1/2 xícaras de aveia cozida -farelo de cereal por dia pode diminuir os níveis de colesterol em cerca de20 % .
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