Eu sou uma pessoa
miserável nas manhãs.
Repito: mi-se-rá-vel.
Quem me conhece sabe que não é necessariamente um mau humor de dar
patada em todo mundo (pelo
menos nem sempre), é mais uma… falta de humor, eu
diria. Acordo meio passada e permaneço assim por algumas horas, até ir voltando
ao normal. Falando com amigos sobre isso, eu percebi o problema não é
necessariamente bom ou mau humor, tem a ver com energia. E durante essas
conversas, descobri também que existem dois tipos de pessoas no mundo,
basicamente:
Fonte: estudos feitos por mim
Tenho amigos que
acordam às 5, 6 da manhã no pique. Se arrumam, preparam um super café da
manhã, alguns até fazem atividades domésticas, ou estudam – tudo isso antes de
ir pro trabalho. E às 10 da noite estão na cama, prontos pra dormir. Outros são
como eu: acordam com o nível de energia lá embaixo, e quando chega no fim da
tarde ou à noite estamos a mil por hora. Eu só não limpo a casa às 11 da noite
porque senão meu vizinho de baixo vai reclamar, mas nessa hora estou bem
longe de ir dormir. Daí acordo podre no dia seguinte (independente do horário)
e o ciclo se repete.
O fato é que um
tipo de pessoa não é pior do que o outro – são apenas distribuições diferentes
de energia ao longo do dia. E independente de que tipo você seja, todo mundo
pode fazer com que suas manhãs sejam um pouco melhores, e com isso seremos mais
positivos durante o dia. Vamos?
Na noite anterior
Arrume sua casa
Não é pra fazer
faxina antes de dormir, mas aproveite uns 10 ou 15 minutos no final do dia pra
garantir que você irá acordar no outro dia com uma casa minimamente organizada.
Isso geralmente significa guardar o que está fora do lugar (especialmente roupas)
e lavar as louças. Nada pior do que acordar e dar de cara com um monte de louça
suja. Uma pia cheia dá a impressão de cozinha desarrumada e não legal
acordar com essa impressão.
Prepare-se
Eu particularmente
prefiro me preparar à noite e garantir que eu não tenha que sair vendo um monte
de coisas logo cedo. Se eu preciso sair de manhã, eu separo a roupa que vou
usar na noite anterior. Teve uma época que eu inclusive deixava o café “no
jeito” – pó e água na cafeteira, era só ligar e o café estava pronto. Manhãs
tranquilas, sem correria.
Dedique alguns
minutos da sua noite pra garantir que as coisas estão “no jeito”:
- roupas: se você tem filhos, isso inclui preparar
uniformes e afins (tênis, casacos, etc.); e também a sua roupa – claro que
você pode mudar de ideia quando acordar, mas facilita muito ter por onde
começar;
- café da manhã: mantenha os itens que você usa
geralmente no café da manhã em um lugar só – uma ideia bem legal é usar
uma bandeja pequena ou organizador para colocar os itens de geladeira,
assim você não precisa tirar cada item, é só tirar a bandeja;
- centro de comando: se você ainda não sabe o que são centros
de comando, dá uma olhada nesse post –
o ponto principal é ter um lugar onde fiquem todas as coisas que você vai
precisar quando sair de casa: chaves, óculos, bolsa, papéis. Com tudo isso
organizado, você não precisa ficar procurando minutos antes de sair.
Repasse sua agenda
Dê uma olhada
rápida na sua agenda do dia seguinte: confirme que horas você precisa acordar,
se você precisa se locomover durante o dia, se você precisa pegar algo
diferente antes de sair, etc. Quando você se planeja com antecedência, evita
ser pego de surpresa e ter que se estressar de manhã.
Desconecte-se
Eu sou culpadíssima
disso então “faça o que eu digo mas não faça o que eu faço”: o ideal é que você
se desconecte alguns minutos antes de dormir – desligar TV, computadores,
tablets e não olhar o celular. Isso ajuda a relaxar, e consequentemente você
descansa e dorme melhor.
Durma o suficiente
Tem um zilhão de
pesquisas dizendo quantas horas você deveria dormir. Eu não acredito que exista
um período único de sono que seja ideal pra todo mundo. Se você não se sente
descansado durante o dia, tem dificuldades pra dormir, e não consegue manter
uma consistência nos horários de dormir e acordar, é provável que você não
esteja dormindo o suficiente. Dentro do possível, ajuste seus hábitos;
permita-se descansar as horas que seu corpo e sua mente precisam.
De manhã
Acorde – de verdade
Ainda bem que eu
não sei quem inventou a função “soneca”, porque eu ia socar a cara da pessoa.
Pra que dar a chance de você acordar 5 vezes seguidas? Pra mim, acordar uma vez
já é péssimo, mas eu insisto em apertar aquele maledeto botão 1, 2, 3, 6 vezes.
POR QUE MEU DEUS POR QUE.
Eu sei que horas eu
tenho que acordar, e você também sabe a hora que tem que acordar. Então vamos
todo mundo parar de sofrer e acordar de uma vez. Fechado?
Movimente-se
Se você acorda no
pique de se exercitar de manhã, ótimo – é o ideal. Mas se você, como eu, acorda
meio que se arrastando, movimente-se como puder: leve seu cachorro pra passear,
vá até a padaria. Coloque seu corpo pra funcionar e veja a luz do dia, isso vai
te ajudar a acordar.
Conecte-se com sua
família
Eu digo “família”
mas quero dizer todo mundo que mora com você. Aproveite as manhãs para se
conectar com as pessoas que moram contigo. Se os horários permitirem, tomem
café juntos, façam ajustes nas agendas do dia. Conecte-se com as pessoas à sua
volta antes de se conectar com o mundo virtual
Combine um café da
manhã fora de casa
Essa dica é ótima
pra quem tem dificuldade pra levantar antes do horário: combine com um amigo
pra tomar café da manhã em algum lugar, fora da sua casa – pode ser só uma vez
por semana. Assim, você tem um bom motivo pra acordar mais cedo, sair de casa,
e ainda tomar um bom café em boa companhia.
Divirta-se
Sim, suas manhãs
podem ser mais divertidas. Se funcionar pra você, coloque uma música animada pra
acordar. Se você curte, assista jornal. Ou um desenho. Prepare seu café da
manhã com algo que seja fácil, gostoso e que te faça feliz – uma razão a
mais pra você querer acordar no horário.
Gostou das dicas?
Então vamos recapitular com um infográfico bacana que tá prontinho pra ser
compartilhado com a galera!
Manhãs melhores a
todos nós!
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